不跌倒
我能行
一次跌倒，可能改变晚年生活！跌倒，不仅是全球公共卫生挑战，更是我国老年人面临的主要健康威胁之一。别担心，这份防跌攻略请收好！
我国首个“老年人跌倒预防宣传周”
2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。
防跌护老攻略在此！👇
01
要锻炼——
练出“不倒”体质！
老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。
02
要服老——
“服老”是智慧，慢出安全！
老年人在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具。在行为上，要习惯“慢”节奏，起床、起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。
03
要适老——
打造“适老”安全屋！
对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如：
改善家中照明，室内光线强度适中；
去除室内不必要的台阶和门槛；
使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；
在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手等。
04
早治疗——
健康隐患，早治早安心！
老年人应积极治疗可能导致跌倒的相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等。如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。
平安守护“不倒翁”
宣传周之所以设定在6月10日所在周，其谐音为“六十”，这个数字正是人生步入老年阶段的起始年龄，关注并预防跌倒这一问题恰逢其时。不跌倒，你能行！让我们共同努力，一起预防跌倒，享受健康生活。
主动防跌倒
积极老龄化
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撰稿：曹莉莉
编辑：曹莉莉 黄 祎
审稿：王伟杰 许慧琳
