HPV感染如同一次免疫力的小考，约90%可通过自身免疫系统在1-2年内自然清除。只有少部分HPV的持续感染才会产生病变，大部分都是一过性的！既然HPV感染主要还是靠自身免疫力清除，那通过科学搭配饮食，当然可以为免疫系统提供坚实后盾，助力健康恢复。
我们可以怎么吃来提高体抗力呢？
1、如何助力免疫力？
优质蛋白来助力
推荐选择鱼、虾、奶、蛋类及豆制品等低脂高蛋白食物，鱼虾50-100g/天，鸡蛋1个/天，建议采用蒸、煮、炖等烹饪方式。
多吃多彩果蔬
西兰花、蓝莓、番茄等富含抗氧化物质，能减轻炎症困扰，每日建议吃300-500g新鲜蔬菜。
选择全谷物主食
全谷物如燕麦、糙米、荞麦等富含膳食纤维和B族维生素，有助于改善肠道健康，增强免疫力，并提供饱腹感，从而控制体重。建议将部分精白米面替换为全谷物，如燕麦粥或杂粮饭，以达到营养均衡的效果
添加无糖酸奶
益生菌能调节菌群平衡，营造友好微环境。
2、哪些饮食习惯有损免疫力？
甜蜜负担
奶茶蛋糕虽快乐，但血糖飙升可能招来阴道微生态失衡，阴道局部免疫力下降，不仅对清除HPV不友好，霉菌性阴道炎很可能就找上门来~
辣度警告
辛辣食物可偶尔品尝，但避免过度刺激引发盆腔不适。免疫细胞正拼命“打架”，别给它增加难度呀！
酒精退退退
小酌怡情？No！酒精会让免疫细胞变醉汉，烈性酒可能降低免疫细胞活性！
3、“发物”能吃吗？
好多人觉得海鲜、牛羊肉是发物，感染了HPV就不能吃，其实它们富含优质蛋白，如无过敏，不需刻意回避，清蒸白灼更推荐哦。
4、保健品有用吗？
姬松茸、硒片都曾在HPV感染圈风靡，但他们真的不是灭毒良药，小编真心劝阻别交智商税了。还有很多姐妹都喜欢的蜂皇浆，小编告诉大家含雌激素的补品可能影响内分泌，尤其是对乳腺、子宫内膜并不友好！！！
当然，除了饮食，助力HPV清除关系生活的方方面面，这里有最重要的几个Tips，姐妹们赶紧行动起来！
定期随访
饮食调理需配合医学监测，高危型HPV感染者定期复查HPV+TCT/LCT，必要时做阴道镜。
定期打疫苗
即使已经感染，接种HPV疫苗仍可对相关型别病毒起到预防作用。
加强伴侣关怀
HPV感染≠忠诚问题，80%有性行为者均有感染概率，共同提高免疫力更重要。
性生活全程保护
如近期无备孕需求，建议性生活全程佩戴避孕套，可减少HPV的交叉感染与反复感染，还可减少因病原体传播导致的下生殖道炎症发生。
提高体抗力不能只靠饮食
每天23点前入睡保证深度睡眠
帮助免疫细胞夜间“修护升级”
每日30分钟快走 / 八段锦
促进血液循环又不至疲劳
正念呼吸、园艺疗愈等舒缓压力
避免焦虑降低免疫力
现在就行动起来吧！
作者介绍：李清
宫颈科，医学博士，主治医师。上海医学会感染与化疗分会青年委员。
专业擅长：下生殖道疾病的诊治，阴道镜检查，激光，LEEP，宫腔镜检查等。
专家介绍：丛青
宫颈科副主任（主持工作），博士，主任医师，硕导。
专业擅长：阴道镜检查、宫腔镜检查和手术。包括宫颈癌前病变、早期宫颈癌、阴道、外阴上皮内病变、外阴白斑、宫腔占位、宫腔粘连，以及难治性盆腔炎、阴道炎和外阴炎等妇科常见病诊断和治疗。
专家介绍：张菲菲
副主任医师，硕士生导师，教育科科长。
专业擅长：女性全期营养管理及疾病相关营养干预。
撰文：李清
审核：丛青、张菲菲
