“伤筋动骨一百天”是中国传统医学中的一句俗语，用来形容骨骼或软组织受伤后需要较长的时间来恢复。
永州市零陵区中医医院专家表示，“伤筋动骨”通常用来描述身体遭受较为严重的外伤，尤其是涉及到肌肉、韧带、肌腱等软组织（即“伤筋”）以及骨骼（即“动骨”）的损伤。这类伤害包括但不限于扭伤、拉伤、骨折和脱臼等。
“一百天”并非一个确切的数字，而是泛指一段较长的时间周期，根据临床试验证实，骨骼和软组织的修复大概需要三个月左右的时间才能达到一定的愈合程度。
一、骨折的愈合过程
● 骨折早期（1-2周）
在受伤初期，身体会启动自然的修复机制，形成血肿，并开始炎症反应。这一阶段的主要目标是消肿、缓解疼痛，促进局部血液循环，加强新陈代谢。
● 骨折中期（3-6周）
随着时间推移，骨折局部症状基本消失，新的骨组织逐渐生成，软组织也在慢慢恢复。根据骨折的具体情况，可能需要使用石膏、夹板等固定装置保护受伤部位。
● 骨折后期（6~12周）
骨折临近愈合，还需要经过一段时间进行强度和功能上的重塑。这个过程中，需要加强患肢关节的主动活动，恢复肌肉力量以及协调性，进行日常生活活动、工作和娱乐活动。
二、如何加速康复？
1、遵循医嘱
根据损伤的程度不同，可能需要采用石膏固定、手术等治疗方法。严格按照医生的建议进行治疗和复查。
2、营养支持
良好的营养对于骨折愈合至关重要。充足的蛋白质摄入有助于组织修复，钙和维生素D能促进骨骼愈合，维生素C则有利于胶原蛋白合成。同时，要避免吸烟和过量饮酒，这些行为会延缓愈合过程。
3、功能锻炼
进行适当的功能锻炼非常重要。在骨折愈合的后期或扭伤恢复的中期，循序渐进地进行关节活动度训练、肌力训练和本体感觉训练，可以有效预防关节僵硬和肌肉萎缩。
骨折愈合正常的话大概需要3个月左右的时间，但根据身体状况，年龄，损伤部位，骨折类型和骨折损伤程度的不同骨折的愈合时间也不一样，有些部位的复杂骨折，完全康复甚至可能长达两年之久。因此，出现骨折后应及时就医。
湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 唐伟群
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（编辑YT）
