“春困秋乏夏打盹”，在春夏之交的时节，很多人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这并非是疾病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。随着气温升高，人体的血管和毛孔扩张，供应皮肤的血液相对稳定地增加，供应脑的血液相对减少，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
提神解乏的方法很多，可以从科学规律的生活起居、运动和饮食做起。此外，采用茶饮、按摩、精油等方法也可以让困倦退散。
1.作息
规律生活，适当运动
早睡早起，保证睡眠。睡眠时间不宜过长，成年人一般每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。午睡一般以15～30分钟为宜。
同时，要进行适当的户外运动，散步、做操、打太极拳等舒缓型运动对振奋精神有益。学习、工作之余，还应保持适当的体力劳动，以增强心肺功能。
此外，应注意室内通风，保持空气流通。
2.饮食
饮食解困，药食同源
从“春夏养阳”的角度，应少吃黄瓜、绿豆芽等寒性食品，适当多吃葱、姜、蒜、韭菜等辛温食物，以祛湿、避秽，促进血液循环，兴奋大脑。
蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的主要化学成分，可适当多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白质食物。
很多药食同源的中药具有提神、抗疲劳作用，如补益药中的甘草、玉竹、阿胶、龙眼、百合、黄精等，清热药中的枳椇子、罗汉果、马齿苋等，化痰止咳平喘药中的桔梗、昆布，泻下药中的火麻仁，收涩药中的芡实，等等。其中，人参、枸杞子、山药、茯苓、蜂蜜、枣、黄精、肉桂、当归、龙眼肉等较常用于食疗。
3.花茶
春夏饮花，提神解郁
花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于促进体内阳气升发，令人神清气爽。
茉莉花茶可提神解郁，还有调节肠胃、美容养颜的作用。将5克茉莉花放入杯中，用90℃左右开水冲泡，随即加盖，以防香气散失，10分钟后饮用。茉莉花茶含多酚类物质，有一定的收敛作用，故便秘者不宜饮。
玫瑰花茶有活血调经、疏肝理气等功效，可帮助消化，减脂瘦身，美容养颜，对消除疲劳、醒脑提神有很好的作用。将6颗玫瑰花放入杯中，冲入温开水，约10分钟后即可饮用。
4.穴位
按摩提神
● 揉太阳穴
以顺时针旋转太阳穴（位于耳郭前，前额两侧，外眼角延长线的上方），揉一周为1拍，约做32拍，可疏风解表、清脑明目、止头痛。
● 按百会穴
用手掌紧贴百会穴（位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中处）旋转，旋转一周为1拍，共做32拍，可降血压、宁神清脑。
● 揉风池穴
用双手拇指按揉双侧风池穴（位于斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处），顺时针旋转，旋转一周为1拍，共做32拍，可行气活血，醒脑开窍。
● 按合谷穴和劳宫穴
按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，有醒神开窍的作用。
按摩完毕后，应感到舒适、放松才为有效。按摩穴位的过程中，如出现头痛、头胀、心慌、胸闷等症状，应暂停或减少按摩次数。
5.精油
善用芳香精油
芳香类药物中的挥发油类成分具有兴奋效应，能提高人体的警觉性，提升情绪，改善或消除精神疲劳状态。
丁香、厚朴、苍术3种中药的挥发油具有显著抗疲劳作用。具有提神醒脑作用的中药挥发油还包括薄荷油、迷迭香挥发油、柠檬挥发油、薰衣草挥发油、石菖蒲挥发油等。
例如，可用薄荷精油按摩头皮：将1～2滴精油滴入手心，双手揉搓后置于鼻前深呼吸，其后用指腹和掌根轻轻按揉头皮。还可以将15滴精油、1勺酒精与50毫升水混合，在需要时喷一下，也可提神。
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