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清

明

时

节

清明，是二十四节气的第五个节气。清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，在每年4月4日至6日之间，是祭祀、祭祖和扫墓的节日。

《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”此时，莺飞草长，风清雨润，处处给人清新明朗之感。

视频制作：上海市大学生健康教育实践基地

气候特点

QING MING

清明气温转暖、阳光明媚，南方地区呈现气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。

健康提示

QING MING

01

清明人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心，就容易受凉伤风。外出时最好携带一件保暖外衣，根据气温及时增减衣物。

02

清明时节，追思远逝的亲人故旧，加之阴雨天气较多，易导致人们情绪低落。我们应该调整好作息，调节情绪，消除心中阴霾。

03

清明时节饮食养生当以养肝柔肝为主，兼顾健脾养胃，可适当多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、银耳、豆制品等。

物候现象

QING MING

一候桐始华

清明时节，桐树开始开花，标志着春天的生机勃发。

二候田鼠化为鹌

古人认为，田鼠因阳气渐盛而躲藏，鹌鹑等鸟类开始活跃，象征着阴气消退、阳气上升。

三候虹始见

清明后雨水增多，阳光照射雨滴，彩虹开始出现，预示着春季雨水的充沛。

传统习俗

QING MING

吃青团

青团是清明节的传统食品，用艾草汁和糯米粉制成。青团的绿色象征春天，也寓意团圆和健康。

插柳

清明节有插柳的习俗，人们将柳枝插在门前。柳树生命力旺盛，寓意驱邪避灾、祈求平安。此外，柳枝也是春天到来的象征。

踏青

清明时节春回大地，正是踏青的好时机。人们外出郊游，欣赏自然风光，感受春天的生机与活力。

文字来源：健康中国

图文编辑：上海市大学生健康教育实践基地

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