学习时光漫长，台灯如影随形。孩子读写时使用的台灯与视力保护息息相关，如何选择台灯才能更护眼呢？今天让我们一起聊聊。

第一步：光源类型大揭秘

目前，读写台灯按光源分类，主要有钨丝灯（白炽灯）、荧光灯（日光灯）、LED灯三种。钨丝灯虽然显色性好，能还原物体真实颜色，但耗能高、寿命短，色温也较低；荧光灯容易出现眩光问题，显色效果一般，对物体颜色还原度欠佳；LED灯则是当下的主流光源，种类丰富，合格产品通常具备显色性好、节能、使用寿命长等优点 ，是不错的选择。

第二步：深入解读台灯参数

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照度与照度均匀度

照度代表台灯照射桌面的亮度，照度均匀度则体现光线在桌面分布是否均匀。我国将台灯光度等级分为A级和AA级，AA级台灯在中心区域和总区域的最小照度要求更高，光线更明亮，水平照度中心区域需≥500lx，总区域≥250lx；A级相应标准为中心区域≥300lx，总区域≥150lx。两者照度均匀度要求一致。长时间读写，AA级照度的台灯更能让眼睛舒适。

2

色温

色温可以理解为光的颜色，单位是K。数值越小，光越偏暖黄色；数值越大，光越偏冷白色。高色温的光虽能让人兴奋，但夜间使用容易影响睡眠，建议选择色温在4000K及以下的台灯，光线柔和不刺眼，比如淡黄色更适合孩子夜间近距离读写。

3

显色指数

显色指数（Ra）用于评价台灯对颜色的还原能力，范围是0 - 100。数值越大，对物体颜色的还原度越高。国家标准规定读写台灯的显色指数Ra不低于80，如果孩子有绘画等对色彩要求较高的需求，建议选择Ra大于90的台灯，能呈现更真实的色彩。

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频闪

频闪是指台灯的光线忽明忽暗、闪烁不定。虽然有些闪得快，肉眼看不出来，但很容易造成眼睛疲劳。要测试台灯是否有频闪，可拿手机对着台灯拍照，如果有频闪，手机屏幕就会出现波纹，需谨慎入手。

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蓝光

LED台灯均有蓝光，蓝光危害程度由低到高分为无危险类（RG0）、低危险类（RG1）、中危险类（RG2）、高危险类（RG3）四个等级。当孩子在夜晚长时间写作业、复习功课时，RG0等级台灯能最大程度减少蓝光对眼睛的刺激，配合合理照明和摆放，能最大程度降低用眼负担。

选购实用指南

1.查“CCC”认证：读写台灯必须有“CCC认证”，没有需谨慎购买。 

2.挑AA级亮度：AA级亮度更高，光线更亮，对孩子长时间读写更友好，优先选它。

3.选可调节款：能调亮度和角度的台灯，适配不同的孩子和场景，还能避免直视光源，护眼又实用。

资料来源：国家疾控局

编撰 | 李志铎

图片 | 创客贴

审核 | 范   磊   袁玲俐   孙重秀

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