俗话说“春困秋乏夏打盹”，
初春时节，天气乍暖还寒，
时而春雨绵绵，
整个人容易出现精神疲软、
情绪低落。
今天，小编和您聊一聊“春困”~~
“春困”到底是咋回事？
从中医的角度来说，春季天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人体阳气不足，出现易困嗜睡，精神难以集中，疲倦乏力，肠胃问题等，中医称“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，容易引起气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。
尤其是上班族长期久坐，运动少，血液循环功能削弱，更觉全身疲倦。儿童和老人、长期患病者等脾胃虚弱，更易有春困的困扰。
如何缓解“春困”？
1.早睡早起：春季养成良好的睡眠习惯，人体才能得到调整和补充，春日不要熬夜，不要白天睡懒觉企图达到补充睡眠。如果条件允许中午休片刻，可以采用闭目养神3-5分钟的方式，来缓解春困。
2.做头皮操：春季做头皮操能消除困倦，方法为：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后，自中绕两圈，对整个发际较有力的按摩10次，再用十指依前顺序较有力的一点一点按压，双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位，两个大拇指分别按压3分钟。
3.有氧运动：通过适当的有氧运动，来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。
芬芳代茶饮，赶走“春困”
西洋参：有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用，可以泡水喝或含着吃，其健脾利湿的作用能提神补气，平和与解春困。
黄芪玫瑰花茶：黄芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合为花茶，日间冲泡饮用。玫瑰花具有理气、活血、调经的功能，对肝胃气痛有独特疗效，还有美容养颜、抗衰老作用。黄芪是一味补气良药，能益气固表，对脾胃虚弱、食欲不振、表虚自汗等症状都很有效。佛手味辛、微苦，性温，能舒肝解郁，理气和中，化痰。
玫瑰菊花茶：干玫瑰花6至10朵，菊花2-3朵，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，增甜香气，又添养气血之功。玫瑰对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质。此外，还能有效缓解心血管疾病，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。
桑叶枸杞茶：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用，具有滋阴润肺，养肝明目的功效。桑叶，可疏散风热，清肺润燥，清肝明目；枸杞，可扶阴固本、补精益气。
蜜糖红茶：红茶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。此茶适用于肝气偏旺，脾胃功能不佳者。红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。
菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。白菊茶和乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备。此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质有抵抗、排除的疗效。
杞菊养肝乌龙茶：菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
金银花茶：少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶，具有很好的保健功效。
来源：嘉定区中医医院
