点击蓝字｜关注我们

作者简介 /Profile/

储萍萍（1987—），女，主管护师，本科，上海市杨浦区中医医院手供一体科护士长，主要从事手术室、供应室管理。

蛇年作为十二生肖之一，与中医有着深厚的渊源。在中医文化中，蛇被视为智慧的象征，同时也与医药、健康紧密相关。在中国传统文化中，蛇也被视为具有神秘疗伤能力的生物。事实上，蛇毒中含有多种生物活性成分，这些成分在医学上具有广泛的应用价值。例如，一些蛇毒成分可以用于治疗心血管疾病、肿瘤等疾病。
2025年是乙巳蛇年，这一年确实有着不一般的天文现象，包括两个立春、七龙治水以及闰六月。这些现象与中医养生之间存在一定的联系，以下是从中医角度对2025年蛇年养生的一些建议：

气候特点与中医养生

  两个立春  
立春是二十四节气之首，标志着春季的开始。两个立春意味着春季的延长，春季属木，主生发，与肝相应。因此，在这一年，养肝护肝尤为重要。可以多吃一些养肝的食物，如菠菜、韭菜、荠菜等，同时保持愉悦的心情，避免肝气郁结。
  七龙治水  
这是民间关于年景的谚语，虽然与具体的气候变化没有直接联系，但可以从侧面反映出人们对水利和农业丰收的期望。在中医看来，水的调节与肾相应，因此保持肾的健康也至关重要。可以通过食用黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物来补肾。
  闰六月  
闰六月意味着夏季的延长，夏季属火，主长养，与心相应。在炎热的夏季，养心安神尤为重要。可以多喝水，多吃西瓜、黄瓜等清热解暑的食物，同时保持良好的作息习惯，避免熬夜伤神。

2025年乙巳年五运六气与中医养生

图源：图虫
  气候特点‌  
2025年为金运不及之年，火盛之年。暑热会趋于盛大，导致气候偏于炎热和干燥。秋天时应凉不凉，气候偏热，水气必然来复，可能导致寒雨、冰雹、霜雪等极端天气。
初之气：始于大寒，阳明清凉之气加临，寒气肃杀。这一时期，人们容易感染寒病，特别是下半身。养生上应注意保暖，尤其是下肢的保暖，避免受寒。
二之气：始于春分，寒气迟退，雪飞水冰，寒雨数降，阳气又复散发。这一阶段，人们容易感染寒病，同时体内热郁。此时应注意调和寒热，既要保暖又要避免过热导致热郁。
三之气：始于小满，厥阴风木之气加临，金运不及，风木司天，木不畏金，风气时起。这一时期，人们容易感到目睛不适、头昏目眩耳鸣。养生上应注意避风，保持情绪稳定，避免肝气过旺导致风病。
四之气：始于大暑，少阴君火之气加临，气候炎热又潮润，湿热交结。这一阶段，人们容易浮肿。此时应注意清热利湿，多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。
五之气：始于秋分，太阴湿土之气加临，燥湿互相胜复，主客之气皆清寒。这一时期，寒气袭人，风雨流行。养生上应注意保暖，避免受寒导致湿病。
终之气：始于小雪，少阳相火之气加临，阳气旺盛，地中阳气散泄，万物复出。这一阶段，人们感到舒畅，但容易发温病。此时应注意养阴清热，避免过度消耗阳气导致温病。

具体养生建议

饮食调养：根据季节变化和气候特点，合理调整饮食。春季养肝，多吃绿色食物；夏季养心，多吃红色食物；秋季养肺，多吃白色食物；冬季养肾，多吃黑色食物。同时，保持饮食的清淡和均衡，避免过于油腻和辛辣的食物。

  作息规律    保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于养阴清热，保持精力充沛。
  运动锻炼    适当的运动锻炼有助于增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、游泳等，保持身体的灵活性和协调性。
  情志调节    保持愉快的心情，避免过度焦虑和抑郁。可以通过冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

图源：图虫
2025这个蛇年的养生需要根据其独特的气候特点和天文现象来进行调整。通过合理的饮食调养、作息规律、运动锻炼和情志调节等方式，就可以保持身体的健康和平衡。

往期推荐

“燥”冬不安，教你高招“润”起来

膏方服用有讲究，千万别盲目跟风！

吃药需经得起“柚”惑

探索更多精彩

想查看更多有关“养生”的护理科普文章，试试“号内搜索”吧！点击本公众号下方的“护你健康”菜单，进入“养生”标签，即可阅读相关护理科普文章！

如果您有更多有趣的/实用的/专业的护理科普文章欢迎来稿，点击底部菜单“护你健康”栏目，进入“科普投稿”，填写相关信息并提交即可完成投稿，感谢您的支持！咨询电话：021- 60196153

版权所有：上海市护理学会

专业审核：肖燕　上海市杨浦区中医医院护理部主任

审阅：庹焱

版式、文字编辑：张诚；吴紫薇

喜欢请分享，支持请点赞，感谢你『在看』

点击蓝字“阅读原文”即可投稿

免责声明：凡本站注明稿件来源为“科普中国”、科普类微信公众号及互联网的文章，其转载目的在于传递更多信息并促进科学普及，但并不代表本站赞同其观点或对其内容的真实性、准确性负责，亦不构成任何形式的建议。若需转载本网站所提供的内容，请确保完整转载，并明确注明来源及原作者姓名。未经许可，转载内容不得用于任何商业目的。任何单位或个人若认为本网站或其链接内容涉嫌侵犯其合法权益，请及时向本网站提交书面反馈，并提供身份证明、权属证明及详细的侵权情况说明。本网站在收到上述法律文件后，将尽快处理并移除涉嫌侵权的内容或链接。