冬季是心脑血管疾病的高发季节，随着气温逐渐下降，心脑血管疾病再度步入发病高峰期。
事实上，冬季心脑血管疾病的发病率和死亡率比夏季高50%。这是因为气温降低，昼夜温差较大，更容易引起人体外周血管收缩和痉挛，并可能进一步引发心血管疾病，例如高血压、心肌梗塞、心绞痛、脑卒中和脑梗塞等，若未给予足够重视，甚至可能危及生命！
温馨提醒：
合理选择运动方式
运动需要量力而行
心脑血管患者尽量选择形式简单、温和的运动，如步行、打太极、练八段锦等。
切记避免选择剧烈的运动，如滑雪、滑冰、冬泳等，因为剧烈运动会导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。
守护心脑血管健康迫在眉睫，那日常生活中我们应注意哪些方面呢？
注意保暖
关注室内外温差，合理增减衣物，勿用冷水洗脸洗衣，外出做好保暖防护，如戴帽子、围巾手套等。
关注血压
定期监测血压，避免情绪波动，保持乐观心态，高血压患者遵医嘱规律用药，出现异常波动及时就医。
合理膳食
关注血糖血脂水平，维持健康体重，荤素搭配，适量饮用温水，戒烟限酒。
良好睡眠
避免熬夜，规律作息，早睡早起，保证每日充足睡眠时长达7-8小时。早上醒来后先活动四肢，再缓慢坐起换衣起床。
充足光照
勤晒太阳，促进维生素D吸收，保障心肌收缩功能，加快血液运行。注意避免阳光直射眼睛，时间以0.5-1小时为宜。
适度运动
充分热身，循序渐进，运动强度因人而异，保持规律运动，增强心肺功能。晨练不宜过早，饭后一小时内不运动。
在日常生活中除了以上预防要点，早期识别和及时治疗也很重要哦~
常见心梗症状
当出现胸闷胸痛持续时间超过半小时、存在呼吸困难、心悸、头晕、头痛、牙疼甚至肩膀痛等症状时，需警惕心梗发作并迅速就医，减少并发症的发生。
常见脑梗症状
BE FAST是识别脑梗实用记忆法则，代表以下症状：
B
（Balance）平衡
出现平衡失调、行走困难等症状
E
（Eyes）眼睛
突然的视力变化及视物困难
F
（Face）面部
对镜子做表情发现面部歪斜
A
（Arms）手臂
抬起手臂出现单侧力量不一致
S
（Speak）说话
开口说话时口齿不清
T
（Time）时间
出现上述症状，及时救治
健康小贴士
出现上述症状，
千万不能掉以轻心，
务必尽快就医哦！
关注心脑健康
我们一直在路上
为应对我国心血管病造成的重大公共卫生威胁，国家财政部和国家卫健委于2014 年联合推出“心血管病高危人群早期筛查与综合干预项目”，该项目旨在通过早诊早治，降低高危人群发病风险，早期发现心血管病，通过开展个性化健康干预，为提高国民生活品质，发挥切实可行的作用。
守
护
健康
上海市宝山区于2017年正式加入该项目，按照国家总体方案要求，在区卫健委的领导下，区疾控中心统筹项目开展，18家社区卫生服务中心、3家定点医院（吴淞医院、中冶医院和第九人民医院北院）共同参与项目初筛、高危对象检查、随访干预等工作，为辖区居民提供免费筛查服务。积极推动心血管病高危人群早发现、早诊断、早治疗，构建心血管病“医-防-管”综合防治模式，有效降低心血管病的致残和致死率，为辖区人民健康保驾护航。
珊宝呼吁
USE ♥ FOR ACTION
“心行合一”，
让我们一起“用心”守护健康吧~
参考文献：
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[3]张维全,梁丽芳,李霞.冬天气温骤降引发心脑血管病的原因和急救措施[J].临床合理用药杂志,2012,5(03):90-91.
[4]叶光熙.年轻人心梗：如何科学预防与急救？[J].防灾博览,2024,(05):10-15.
[5]雷洋,边原,钟磊,等.《2024年美国心脏协会/美国卒中协会卒中一级预防指南》解读[J/OL].医药导报,1-15.
[6]覃倩,李凤,赵越.心血管疾病高危人群早期筛查及临床预防服务研究进展[J].公共卫生与预防医学,2024,35(02):133-136.
本文配图均来源于摄图网
宝山区科普项目资助（项目编号：2023-1-L001）
供稿 慢性病防制一科 李淋雨
编辑 李淋雨
审稿 吴萃 俞明欢 沈洋
