减肥，不是一味地追求瘦，而是为了维持健康体重。
在减重的同时，我们往往会忽略体重波动，以及体重波动可能带来的健康风险。体重的上下波动不仅会影响血糖控制，还可能对心血管健康造成不利影响。
糖友们，咱们的目标不能仅是控制血糖水平，更要成为体重管理大师，拿捏这“小小”的体重，避免或减少体重波动。
主要原因可能是身体组分具有记忆效应，体重下降后，大脑通过反馈调节增加食欲，从而促进能量吸收，加速脂肪组织反弹。
大多数糖尿病患者可在4~6个月内减掉基线体重的4%-10%，在经历平台期后，体重会反弹，并且以脂肪堆积为主。目前关于体重波动（weight fuctuation，WF）尚无一个确切的定义和定量的标准，其实际反映是“反复减重后再增重的过程”。
体重波动可能会增加患2型糖尿病（T2DM）、全因死亡、心血管死亡及心血管事件的发生率。体重波动大（超过6.39kg）的T2DM患者心力衰竭、死亡和微血管事件的发生率分别是体重波动小者的1.59、1.74和1.18倍。
除此之外，体重的频繁波动可能导致自信心下降、焦虑，带来挫败感等心理压力。
对于超重或肥胖T2DM患者，在减重之后长期维持体重稳定，减少或避免体重波动，不仅有利于维持血糖控制、提高药物治疗的长期达标率，而且可能减少心血管事件或者全因死亡的发生风险。
血糖战士，维持健康体重非常重要，对于超重或肥胖T2DM患者，应以“减脂增肌”为目的，同时尽量减少或避免减重过程中的体重波动,使体重长期维持在目标水平。
- 参考文献 -
[1]《2型糖尿病患者体重管理专家共识》专家组. 2型糖尿病患者体重管理专家共识(2024年版)[J]. 国际内分泌代谢杂志,2024,44(5):359-370.
[2]郭培霞.体重波动对类风湿关节炎患者心血管事件的影响[J].医药论坛杂志,2024,45(07):719-723+729.
撰稿 | 慢病科 徐倩
审核 | 周弋 肖绍坦
编辑 | U编辑部
图片来源 | 来源于网络（仅用于公益宣传，非商用，如侵权请联系沟通删除）
喜欢就奖励小U一个👍和在看呗~
